“今天我们学习五个踩单车技巧，在比赛中我们可以用它们来击败防守球员。我们会从经典的踩单车开始，踩单车是我们在1V1情况下可以使用的最简单而有效的动作之一 ，下面我们正式开始：

经典踩单车经典踩单车和身体假动作的原理非常相似，让脚靠近球，放在球的后面，脚着地，膝盖弯曲，肩膀也随之下沉，让后卫失去平衡，这样我们就可以把球推向相反的方向并摆脱，但踩单车的脚不是从球后绕，而是从球前绕，其他就是完全相同的动作。

图1-身体假动作所以我们的脚要着地，膝盖要弯曲，肩膀要下沉，这样我们就处于一个加速的位置，然后用脚的外侧将球推向45°。

记住，所有这些1V1的动作都是为了让防守者失去平衡，如何让他们失去平衡并不重要，因为动作后的加速才是真正让我们摆脱防守者的关键。

图2-推向45度以下是一个练习踩单车的思路，把球推向标志盘或人体模型，然后练习把我们的脚落向一侧，肩膀下沉，然后向相反的方向加速。

图3-相反方向加速就是这样，一步一带，假动作，推球，一旦我们有信心了，就可以很舒服的推球，然后加速。

图4-练习到舒服连续踩单车下一个动作是连续踩单车，其实就是两次踩单车，所以我们已经掌握了经典的踩单车，用脚绕过球，膝盖下沉，肩膀下沉，把球推向相反的方向，现在，我们用这第一步作为诱饵，然后第二步才是真正的动作。

图5-连续踩单车所以在第一步的时候，我们要轻盈地跨过球，脚步要轻盈，轻微地拍打地面，而不是真正地用膝盖和肩膀发力。

图6-脚步轻盈所以，第一个是诱饵，第二个才是真实意图，然后推球45°摆脱，开始我们慢慢练习一遍，推球，轻点，坚定踩单车，然后推向45°。

图7-坚定踩单车一旦我们对它有了信心，增加我们和标志盘或人体模型之间的距离，推球，轻点，坚定踩单车，然后摆脱。

图8-增加距离姆巴佩单车下一个变化我经常看到姆巴佩这样做，他的做法是，脚从球上绕过，球接触地面的一瞬间，小跳，然后把球推向他做踩单车的方向。

这个动作很有效，因为如果我们经常做踩单车动作，防守者就会开始读懂我们的动作，所以当我们把脚伸向球的时候，他们就会开始猜测我们可能会往内线走。

所以当我们那样做的时候，他们就会抢占空间，我们再把球推向相反的方向，让他们失去平衡。

图9-姆巴佩单车所以姆巴佩推球很轻，因为在一定速度下完成的，所以脚下要轻盈，这个动作的关键是我们的脚和球保持得很近。

图10-脚和球很近如果后卫没有抢先占据空间，他们没有上钩，我们仍然可以向相反的方向带球，就像经典的踩单车过人一样。慢慢练习这个动作，先向外侧触球，推球，当我们有信心的时候再加快速度。

图11-逐渐加快速度拉球踩单车下一个动作是奥科查的绝技，拉球踩单车，但这次我们要做的的是内侧踩单车。

这是一个很好的身体假动作，可以让防守队员相信我们是在带球过人，我们跨出一步，膝盖微屈，肩膀下沉，就像我们用身体假动作一样，让他们失去平衡，暴露出一些空间。

图12-向内侧跨步所以我们在这里做的是我们拉球，然后立即跨出一步，关键是要让我们的脚尽可能靠近球，真正让它看起来像是我们要用内脚背把球带到这个空间里。

图13-好像带球所以，我们拉球，险些错过皮球，然后跨出一步，屈膝垂肩，希望后卫会上钩，暴露出空间，这样我们就可以带球加速离开了。

图14-屈膝垂肩所以防守者认为我们要做这个动作，只是一个拉球和推球，但在最后一秒，我们要跨过球，推到这里的空间。

图15-拉球推球所以慢慢地分解动作，确保在尝试提高速度之前掌握它，所以我们要拉球，踩单车，推球，一旦我们对它有信心，就提高速度。

图16-分析动作油炸丸子踩单车最后一个动作是踩单车与油炸丸子的结合，两个非常简单的动作放在一起。

第一个动作是经典的踩单车，先用脚绕球，要尽可能接近球，脚落下，膝盖下沉，肩膀下沉，把后卫引向一侧，但是这个动作和其他动作相比有什么不同呢，即使后卫上钩了，我们还是要在同一侧突破。

图17-同一侧突破所以，当防守队员身体倾过来时，我们做一个踩单车动作，这样防守球员就会开始猛扑过来，试图拦截那个球，他们的脚已经伸出来了，现在我要做的就是绕过他们的脚，把球带过来。

图18-绕过脚所以，当我把球从后卫脚边拖过时，这是另一个动作，把球拖过我们的身体，保持触球，把球从他们脚旁带过，然后换到我们的另一只脚，用内侧把球推到外侧。

图19-将球带过然后我们就会处于防守者的弱侧，并加速离开，所以这是个非常有效的动作，让我们慢慢分解它，我们推球，踩单车，然后油炸丸子。

图20-防守弱侧一旦我们对它有了信心，速度就可以快一点。这就是我们在比赛中1V1情况下可以使用的五种踩单车过人技巧。

图21-加快速度“今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！